مطلبی است که قصد داریم تا در رابطه با آن با شما عزیزان در این مقاله صحبت کنیم. اگر مایل به دریافت این مطالب هستید، با ما همراه باشید و مطالعه این مطلب را از دست ندهید.
حتما می دانید که دندان ها از جایگاه بسیار مهمی در بدن برخوردار هستند و در صورت بروز هر گونه مشکل در انها تمامی زندگی شخص دچار مشکل می شود و از مهم ترین مشکلاتی که آسیب های دندانی برای افراد ایجاد می کند، بروز مشکل در جویدن غذا و بلعیدن آن است.
البته این مساله تنها به خوردن غذا ختم نمی شود، بلکه آسیب های دهان و دندان می توانند بیماری های دیگری نیز را برای فرد ایجاد کنند و به همین دلیل نباید از این مشکلات غافل شد.
در عوض باید به سلامتی دندان ها و رعایت بهداشت دهان و دندان اهمیت داد تا از بروز هر گونه مشکل جلوگیری به عمل آورد.
روش داشتن دندان های محکم و سالم
مسواک زدن نقش بسیار مهمی در بهداشت دهان و دندان ایفا می کند. این برای هر کس مهم است سن و حساسیت لثه ها و دندانها نقش بسیار مهمی دارد. در بهداشت دهان و دندان،، اولین مورد اعتماد به نفس است. اگر یک لثه سالم ندارید یا بوی بد دهان دارید، قطعا باید اعتماد به نفس داشته باشید. روش تمیز کردن نامناسب ورعایت نکردن بهداشت دهان و دندان یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان ست. روش نادرست مسواک زدن می تواند به دندانهای شما آسیب بزند
حتما شنیده اید بعضی غذاها مثل شیرینی جات برای دندان ها ضرر دارند. مدام می شنویم که می گویند این را نخور! آن را نخور! خب، راستش غذاهایی هم هستند که به سلامتی دندان ها کمک می کنند. برای این که بدانید چه باید بخورید تا دندان هایی سالم و محکم داشته باشید این چگونه را بخوانید.
انتخاب روش صحیح برای مسواک زدن
مسواک زدن
مسواک زدن به شکل صحیح از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا اگر به شکل صحیح مسواک نزنید ممکن است که لثه ها و دندان های شما دچار آسیب شوند و به همین دلیل باید حتما شیوه صحیح مسواک زدن را رعایت کنید. در این خصوص باید سعی کنید که در حین مسواک زدن، مسواک با لثه های شما برخورد نکند و باعث آسیب دیدن لثه نشود. علاوه بر آن باید به آرامی دندان ها را مسواک کرد.
شستن زبان در حین مسواک زدن
یکی از مواردی که در مواقع مسواک زدن باید رعایت کنید، این است که زبان خود را نیز بشویید و مسواک را بر روی زبان بکشید تا ذرات غذای چسبیده به زبان از روی آن پاک شود و بیماری های مربوط به زبان برای شما به وجود نیاید.
مصرف میزان کافی کلسیم
به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید. کلسیم فقط برای استحکام استخوان ها نیست بلکه شامل دندان ها هم می شود. دندان ها در استخوان فک قرار گرفته اند. ضعیف شدن این استخوان باعث لق شدن دندان ها می شود. پس با خوردن لبنیات مثل ماست، شیر، و پنیر که سرشار از کلسیم است و همین طور ماهی مثل ماهی ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا، کلسیم کافی دریافت کنید.
مصرف میزان کافی ویتامین سی
به مقدار کافی ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C برای سلامت دهان ضروری است و نیز ضد بیماری است. این ویتامین باعث تقویت رگ های خونی بافت پیوندی دهان که باعث استحکام دندان ها در لثه است، می شود. همچنین ضد التهاب است و از التهاب لثه جلوگیری می کند. می توانید ویتامین C مکمل یا میوه ها و سبزیجات و حبوبات مصرف کنید.
نوشیدن آب و چای سبز
آب و چای سبز بنوشید. آب باعث شستشوی دهان و دندان می شود و غذای باقی مانده بین دندان ها را خارج می کند. بعد از غذا، اگر نمی توانید مسواک بزنید، حتماً آب غرغره کنید. چای سبز ضد باکتری است. نوشیدن چای سبز جلوی پوسیدگی دندان را می گیرد. همچنین کمتر باعث رنگ گرفتن دندان ها می شود.
استفاده از نخ دندان:
همان طور که می دانید برخی از ذرات غذا در لابه لای دندان ها گیر می کنند و با استفاده از مسواک نمی توان این ذرات غذا را از لابه لای دندان بیرون کشید. در نتیچه این ذرات غذا در بین دندان ها باقی می مانند و باعث ایجاد پوسیدگی دندان ها می شوند.
برای اینکه از این مشکل جلوگیری کرد و دندان های محکم و سالمی داشت، بهتر است که از نخ دندان استفاده کنید. با کمک نخ دندان می توانید ذرات غذای موجود در لابه لای دندان ها را از بین ببرید.
پرهیز از مصرف کردن غذاهای اسیدی
برخی از نوشیدنی ها مانند: نوشابه و آبمیوه های کارخانه ای، اسیدی هستند و به دندان ها آسیب می زنند. این اسید ها باعث نرم شدن دندان ها می شوند و مینای دندان را حل می کنند.
کاهش مصرف قند و شکر
از دیگر کارهایی که برای داشتن دندان های سالم باید انجام دهید، کاهش مصرف قند و شکر است. زیرا باکتری های موجود در پلاک دندان باعث می شوند تا قند ها به اسید تبدیل شوند.
انجام دادن چکاب برای دندان ها
اگر می خواهید دندان هایی به صورت مداوم سالم داشته باشید، بهتر است که هر شش ماه یک بار دندان های خود را به کمک دندانپزشک چکاب کنید و احازه دهید که دندانپزشک دندان های شما را بررسی کند تا در صورتی که مشکلی در دندان ها ایجاد شده به سرعت برطرف شود و سایر بخش های دندان درگیر نشود.
در غیر این صورت، ممکن است که تعداد زیادی از دندان های خود را به صورت یک حا از دست دهید و نیاز به درمان آنها پیدا کنید.
پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های خیلی سرد و یا خیلی گرم
خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که خیلی سرد و یا خیلی گرم هستند نیز باعث آسیب دیدن دندان ها می شود و به همین دلیل باید سعی کنید که مواد غذایی مورد مصرف خود را در حالتی میل کنید که دمای آنها به دمای محیط رسیده باشد و باعث آزار دندان های شما نشود.
علاوه بر آن باید برای حفظ سلامتی دندان های خود از خوردن غذاهای خیلی سرد در کنار غذاهای خیلی گرم خودداری کنید زیرا دمای متفاوت آنها باعث شکسته شدن و یا ترک خوردن دندان می شود.
به عنوان مثال: اگر غذایی که مصرف می کنید، خیلی گرم است، نباید در کنار آن نوشیدنی خیلی خنک مصرف کنید. بلکه باید یا دمای آنها را کنترل کنید و یا از مصرف آنها پشت سرهم پرهیز کنید.
از میخک برای سلامتی دندان ها استفاده کنید
میخک یکی از گیاهان طبیعی است که استفاده از آن به سلامتی دندان ها بسیار کمک می کند.
زیرا میخک می تواند عفونت موجود در دهان و دندان را از بین ببرد. به این منظور سعی کنید که حداقل روزی یک عدد میخک را در درون دهان خود قرار دهید و آن را مانند: آدامس بجویید تا به سلامتی دندان های خود کمک کنید.
مسواک خود را ماهی یک بار عوض کنید
مسواک ها که در تماس مستقیم با دندان ها قرار می گیرند، می توانند باکتری های دندان را در خود نگه دارند. به همین دلیل لازم است که مسواک خود را در فواصل زمانی کوتاه مدت مثلا: ماهی یک بار عوض کنید تا آلودگی های تجمع کرده در مسواک به دهان و دندان شما سرایت نکند.
غذاهای رنگی را کمتر مصرف کنید
غذاهای رنگی خصوصا آن دسته از غذاهایی که دارای رنگ مصنوعی خوراکی هستند، باعث می شوند که دندان های شما رنگ بگیرند و تغییر رنگ دهند به گونه ای که در بیشتر مواقع این رنگ ها با مسواک زدن نیز برطرف نمی شوند و به مرور دندان ها را زشت می کنند.
به همین دلیل بهتر است که سعی کنید تا از مصرف غذاهایی که دارای رنگ مصنوعی خوراکی هستند، تا حد ممکن پرهیز کنید تا علاوه بر سلامتی دندان ها، زیبایی آنها را نیز حفظ کنید.
از غذاهای پاک کننده طبیعی دندان استفاده کنید
برخی از مواد غذایی مانند: موز، سیب، کرفس و … نقش پاک کنندگی دندان را دارند و به عنوان پاک کننده طبیعی دندان شناخته می شوند. در نتیجه با مصرف این غذاها می توانید دندان های خود را به شکل طبیعی پاکسازی کنید و باکتری های موجود بر روی آنها را از بین ببرید.
از سرکه سیب برای غرغره کردن استفاده کنید
غرغره کردن سرکه سیب به شما کمک می کندکه به شکل طبیعی دندان های خود را پاکسازی کنید و از ایجاد باکتری در دهان جلوگیری نمایید. به همین دلیل یکی از بهترین کارها برای تمیز کردن دندان ها، غرغره کردن سرکه است که می توانید کمی نمک نیز به آن اضافه کنید.
پرهیز از استعمال دخانیات و سیگار
یکی از علل شایع آسیب دیدن دندان ها، استعمال سیکار و دخانیات است و معمولا افرادی که سیگاری هستند و یا دخانیات مصرف می کنند، زودتر از دیگران با مشکلات دندان مواجه می شوند.
با این وحود اگر قصد دارید که از دندان های سالمی برخوردار باشید، باید مصرف دخانیات را کنار بگذارید.
از عادات غلط بپرهیزید
برخی از افراد عاداتی دارند که عادات آنها به دندان هایشان آسیب وارد می کند و این عادات به منظور حفظ سلامت دندان ها باید هر چه سریع تر ترک شوند. به عنوان مثال: از مخرب ترین و مضر ترین عادات در این زمینه، شکستن بادام و فندق و پسته و گردو با دندان است و یا علاوه بر آن دندان قروچه کردن و فشار دادن دندان ها به روی هم در حین عصبانیت از جمله پر عارضه ترین عادات ناصحیح هستند که باید این عادات را ترک کرد تا سلامتی دندان ها حفظ شوند.
کلام پایانی
روش داشتن دندان های محکم و سالم مطلبی بود که برای شما عزیزان در این مقاله شرح دادیم تا به کمک این اطلاعات بتوانید در حفظ سلامتی دندان های خود مفید واقع شوید. امیدواریم که این مطالب را در زندگی خود به کار ببرید و به این شکل سلامتی دندان های خود را حفظ کنید.
